Bed Cover | Sprei Anak | Sprei Katun Jepang

Tips cara tidur nyenyak untuk ibu hamil

Sunday, October 27th 2013.

Tips cara tidur nyenyak untuk ibu hamil – SPREISHOP, Sebagaimana telah dilansir Kids Health, yaitu penyebab utama ibu hamil mengalami kesulitan tidur ketika janin di dalam rahim tumbuh semakin membesar sehingga tumbuhnya si jabang bayi kesulitan tidur akan semakin dirasakan. Disaat artikel ini disusun pun saya menulis dengan mengamati istri tercinta dalam kondisi kehamilan memasuki usia ke 3 bulan mulai terganggu tidurnya.

posisi tidur ibu hamilKetika dalam kondisi mengandung seorang ibu terkadang akan mengalami kesulitan saat, tidak jarang waktu tidurnya cenderung kurang padahal kurang tidur dapat mengganggu proses pertumbuhan janin. Penyebab penyebab tidak bisa tidur diantaranya adalah :

  1. Kondisi Tubuh, Bisa dibayangkan jika sebelum mengandung seorang wanita bisa bergerak bebas saat tidur atau memutar mutar posisi tidurnya tapi dengan semakin membesarnya perut tentu tidak banyak posisi tidurnya.
  2. Psikologis, Ketika wanita hamil maka akan terjadi perubahan hormon hormon dikarenakan penyesuaian tubuh terhadap hadirnya janin di dalam rahim. Perubahan hormon ini pulalah yang dapat juga mempengaruhi perubahan psikologis. Mudahnya perubahan psikologis ini pulalah penyebab ketenangan ketika tidur tidak lagi mudah didapatkan.

Posisi tidur ibu hamil terbaik menurut dokter yaitu miring kearah kiri. Kenapa demikian? Posisi organ hati manusia itu berada pada bagian kanan perut. Saat tidur menyamping, makan janin dapat terhindar dari tekanan organ tersebut. Posisi tidur tersebut dapat pula membuat darah mengalir ke janin melalui plasenta lebih optimal

Posisi tidur ibu hamil Agar Bisa Tidur Nyenyak

Berikut ini beberapa tips cara tidur nyenyak yang bisa dicoba agar ibu hamil bisa tidur dengan nyenyak.

1. Tentukan posisi tidur

Posisi tidur terbaik menurut dokter bagi ibu hamil yaitu miring kearah kiri. Kenapa demikian? Posisi organ hati manusia itu berada pada bagian kanan perut. Saat tidur menyamping, makan janin dapat terhindar dari tekanan organ tersebut. Posisi tidur tersebut dapat pula membuat darah mengalir ke janin melalui plasenta lebih optimal

Menemukan posisi tidur bagi ibu hamil yang nyaman merupakan masalah terbesar. Anda tentu tak mungkin tidur dalam posisi tengkurap dan memasuki bulan keempat juga tak dimungkinkan untuk tidur terlentang. Tidur terlentang dapat mempersempit pembuluh darah utama dan menekan usus sehingga menyebabkan sembelit atau wasir. Untuk itu, Anda pun harus tidur menyamping. Gunakanlah bantal di antara kaki atau di bawah perut supaya tidur menyamping lebih nyaman. Merentangkan kaki juga dapat membuat tidur lebih nyaman.

2. Pikiran Tenang

posisi tidur ibu hamilMenengkan pikiran juga perlu dilakukan agar tubuh lebih mudah diajak untuk tidur, jika masih banyak pikiran tentu anda akan gelisah. Buat anda yang musim mungkin bisa dimulai dengan membaca Al-Qur’an atau berdzikir. Mengusaia beberapa teknik relaksasi tubuh juga bisa membantu lho… Makanan ringan, mandi air hangat, dan segelas susu hangat juga pilihan yang tepat.

 

3. Pencahayaan Kamar

Mengatur lampu kamar juga bisa menjadi salah satu cara untuk mempermudah tidur, jika dirasa perlu maka lampu bisa dipadamkan atau dibikin agak remang remang. Kerepotan akan terjadi jika pasangan anda tidak bisa tidur tanpa cahaya dan minta dinyalakan … walah bisa repot dong kalo begini. Ya sudah aja minta suami untuk pindah kamar aja deh.. sekali kali ngalah tidur sendiri suaminya.. (harus maklum lah.. suami siaga 🙂 )

Cahaya temaram membuat Anda tak harus menyalakan lampu saat terbangun untuk ke kamar kecil pada tengah malam. Cahaya temaram, juga menjaga kantuk sehingga Anda tak kesulitan tidur saat kembali ke tempat tidur.

4. Kurangi Minum Sebelum Tidur

Ada resiko bagi anda yang minum menjelang tidur adalah kerap bangun saat malam, jika sampai terbangun karena hal ini bisa repot kalo kemudian jadi susah tidur lagi. Terbangun tengah malam sendirian dimana sang suami dan anggota keluarga lainnya sudah tidur… wiiih tentunya ndak enak banget kan ( bisa bete sendirian malam malam 🙂 )

Hal yang cukup mengganggu saat tidur pada masa hamil yakni harus kerap terbangun pada malam hari untuk buang air kecil. Itu tentu tak dapat dihindari, tapi bila Anda membatasi konsumsi cairan beberapa jam sebelum tidur, tentu akan megurangi intensitas ke kamar kecil. Tetapi, jangan sampai Anda mengalami dehidrasi. Untuk itu, pastikan untuk mengonsumsi banyak cairan keesokan harinya.

5. Atur Waktu Tidur

Seandainya terasa sulit untuk tidur maka jangan dipaksakan, bangunlah sejenak dan lakukan kegiatan agar tubuh  benar benar terasa sudah saatnya untuk tidur. Beberapa aktivitas ringan dapat dipilih dengan tujuan mendapatkan rasa letih. Biasanya cara manjur juga adalah dengan membaca…  dijamin deh kalo dengan membaca maka baru 1 halaman juga mata udah berasa berat bukan .. 😀

6. Kenyamanan Ruang Tidur

Pada tips terakhir ini, cara menata ruangan tidur berperan penting, ruangan dengan pendingin tentunya sangat menyenangkan. Kasur yang nyaman, pengharum ruangan alas tidur seperti sprei dan bedcover juga memberi peran dalam miningkatkan kenyamanan. Nah kesempatan kali ini SPREISHOP toko sprei online ( hihhi… sekilas iklan ya bunda semua 😀 dijamin ndak nyesel deh ) memiliki beragam koleksi motif dan varian kualitas untuk memanjakan bunda semua agar lebih nyaman tidurnya.

Nah seluruh artikel ini mudah mudahan bisa membantu pembaca semua yang sedang mengandung (oh ya.. selamat ya bunda atas kandungannya semoga nanti lancar proses kelahirannya dan disehatkan selalu 😀 ). Sekian dulu Tips cara tidur nyenyak untuk ibu hamil…. cek juga artikel bermanfaat dari SPREISHOP – Happy shoping 😀

Simak Artikel kami lainnya :

 

Produk terbaru

Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0856 9771 3858
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangModern Princess Pink
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0856 9771 3858
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangBedcover Bola Murah MU
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0856 9771 3858
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangJual Sprei Murah – Horizontal Line 1,25cm
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp 110.000
Order Sekarang » SMS : 0856 9771 3858
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangJual Sprei Star Murah Collection Motif Alexandria
Harga Rp 110.000
Lihat Detail
Rp 110.000
Order Sekarang » SMS : 0856 9771 3858
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangJual Sprei Star Murah Collection Motif Allegro Merah
Harga Rp 110.000
Lihat Detail
Rp 110.000
Order Sekarang » SMS : 0856 9771 3858
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangJual Sprei Star Murah Collection Motif Allegro Coklat
Harga Rp 110.000
Lihat Detail
Rp 110.000
Order Sekarang » SMS : 0856 9771 3858
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangJual Sprei Star Murah Collection Motif Amore
Harga Rp 110.000
Lihat Detail
Rp 110.000
Order Sekarang » SMS : 0856 9771 3858
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangJual Sprei Star Murah Motif Aoki Kuning
Harga Rp 110.000
Lihat Detail
Rp 110.000
Order Sekarang » SMS : 0856 9771 3858
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangJual Sprei Star Murah Motif Aoki Orange
Harga Rp 110.000
Lihat Detail
Rp 110.000
Order Sekarang » SMS : 0856 9771 3858
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangJual Sprei Star Murah Motif Yolanda
Harga Rp 110.000
Lihat Detail
Rp 110.000
Order Sekarang » SMS : 0856 9771 3858
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangJual Sprei Star Murah Motif Aquazzura
Harga Rp 110.000
Lihat Detail

Rekening Bank

Siti Nurhikmah 6050322961
Siti Nurhikmah 1280005851008

Hubungi Kami

0856 9771 3858
0856 9771 3858
7DAA7588