Bed Cover | Sprei Anak | Sprei Katun Jepang

Penyebab Mendengkur dan Tips agar tidak tidur mendengkur

Friday, October 11th 2013.

tips agar tidur tidak mendengkur

Penyebab Mendengkur dan Tips agar tidak tidur mendengkur, Mendengarkan suara orang mendengkur tentunya pengalaman yang tidak menyenangkan bukan, terlebih jika anda mendengarkan dengkuran disaat anda sendiri sedang berusaha untuk tidur. Pengalaman serupa juga kerap dialami oleh saya dan rasanya mengganggu banget ya ( hi..hi.. jadi curcol 😀 ). Terlebih lagi jika suara dengkuran sangat keras seakan akan terjadi gempa di dalam ruang tidur kita.

Bagi anda yang memiliki teman tidur seperti saudara atau suami tentunya tidak ada pilihan lain bukan ? bayangkan jika setiap malam anda harus merasakan tidur dengan suara dengkuran dari samping posisi tidur anda. Dan bagi anda yang tidur mendengkur anda harus berusaha keras mengatasi masalah tidur kasihan kan jika temen tidur anda sulit tidur sementara anda sudah pules tidur sambil ngorok… he ..he.

Penyebab Tidur Mendengkur

Seorang yang bernama dr Dito Anurogo, sebagai pengasuh konsultasi pada detikHealth memaparkan penyebab tidur mendengkur, bahwa suara ngorok (red:jawa) timbul diakibatkan terjadinya penyempitan saluran pernapasan nasofaring. Udara yang mengalir melalui saluran pernapasan menggetarkan bagian lunak dari jalan napas orafaring.

Penyebab lainnya adalah terjadinya kekurangan pasokan oksigen pada saat seseorang itu tidur.

Problem tidur mendengkur hendaknya diperhatikan dengan serius, karena pada banyak kalangan masyarakat hal ini (mendengkur) hanya dianggap kebiasaan semata dan cuma hal sepele yang terkadang hanya dianggap sebagai bahan becandaan semata. Padahal mendengkur bisa menjadi indikasi kesehatan seseoran, misalnya apnea tidur obstrukitf, kondisi ini dapat menyebabkan pernapasan menjadi kurang bahkan bisa menghentikan pernapasan secara total yang dapat menyebabkan kematian saat tidur.

Pola Dengkuran

Memahami seperti apa pola dengkuran yang timbul disaat tidur dapat menjelaskan kondisi kesehatan mulut dan tenggorokan anda. Beberapa poin berikut perlu anda perhatikan pada orang dengan problem mendengkur agar hal yang tidak diinginkan tidak dialami oleh kerabat anda yang memiliki problem tidur mendengkur

  • Mendengkur di semua posisi tidur : Menandakan bahwa dengkuran anda tergolong parah sehingga anda memerlukan penangan atau terapi yang lebih koprehensif , dikhwawatirkan ada kondisi yang dapat mengganggu kesehatan pada jangka panjang
  • Mendengkur saat mulut tertutup : Menunjukan adanya masalah dengan lidah anda
  • Mendengkur saat tidur telentang : Ini adalah probel mendengkur yang paling ringan dan tidak ada faktor kesehatan serius yang perlu dikhawatirkan, yang perlu dilakukan adalah merubah pola tidur ataupun pola hidup sehat.
  • Mendengkur dengan mulut terbuka :Jika dengkuran seperti ini terjadi mengindikasikan bahwa orang tersebut ada masalah kesehatan dengan jaringak tenggorokan, maka sebaiknya diperiksakan ke dokter THT untuk menjaga agar tidak ada permasalahan kesehatan di kemudian hari

Tips Agar Tidur Tidak Mendengkur

 

penyebab tidur mendengkurJika anda atau kerabat ada yang mengalami probel tidur mendengkur maka ada beberapa tips agar  tidak tidur mendengkur mengenai pola tidur atau pola hidup sehat yang harus dilakukan agar problem tidur itu bisa berkurang atau bahkan berhenti. Anda tentunya tidak ingin mengganggu teman tidur anda berlarut larut bukan

1. Posisikan tubuh kamu miring di saat tidur.

Saat seseorang tidur dengan terlentang, membuat otot di sekitar lidah terdorong ke belakang maka dapat menggangu jalur pernapasan. Kondisi inilah yang menghasilkan timbulnya suara ngorok atau dengkuran. Jika anda memiliki problem tidur dengan mendengkur maka ambilah posisi tidur dengan cara miring, hal ini dapat anda lakukan dengan mengganjal guling atau bantal pada posisi punggung anda, agar disaat tidur posisi miring anda tidak berubah.

2. Melakukan Aktifitas Fisik / Olahraga

Dengan olah raga yang cukup maka akan membantu mengencangkan otot otot tubuh, termasuk mengecangkan otot pada tenggorokan kita. Jika otot tenggorokan kencang maka problem dengkuran yang diakibatkan otot tenggorokan mengendur dapat diatasi, terlebih jika anda harus mengkonsumsi jenis obat tertentu yang menyebabkan otot tenggorokan rilex atau mengendur seperti obat tidur dan penenang.

3. Hindari Alkohol.

Kebiasaan mengkonsumsi minuman beralkohol, obat tidur, dan obat penenang akan mengakibatkan otot-otot pada tenggorokan menjadi mengendur sehingga mengganggu pernapasan. Jika memang anda memerlukan  obat tidur atau penenang, segera hubungi dokter anda untuk dikonsultasikan kondisi ini. Ada beberapa jenis obat seperti ini yang justru membuat kondisi tidur mendengkur anda menjadi lebih parah

4. Hindari kegemukan.

Obesitas bukan hanya menggangu kesehata jantung, ternyata salah satu penyebab tidur seseorang mendengkur. Berkurangnya berat badan meskipun cuma sedikit dapat mengurangi  lemak pada belakang tenggorokan sehingga dapat membantu meringankan atau bahkan bisa membuat anda berhenti mendengkur. Anda bisa melakukannya dengan program diet ataupun olahraga. Jika memang kegemukanlah penyebabnya, maka ada baiknya kamu usahakan agar berat badan kamu turun minimal sebesar 10%, sehingga dapat kembali melegakan jalan napas ketika tidur.

5. Hindari Alergi.

Pada orang-orang tertentu, alergi dapat juga menjadi pemicu terjadinya dengkuran. Oleh karena itu bagi kamu yang memiliki riwayat alergi, hindarilah faktor pencetusnya.

6. Tidak Merokok.

Jika anda seorang perokok maka anda lebih berpotensi untuk mengalami gangguan tidur mendengkur, saat kita merokok maka dapat menyebabkan terjadinya iritasi pada selaput hidung dan tenggorokan. Jika kebiasaan merokok sulit anda hindari setidaknya jika anda sudah terkena problem tidur mendengkur maka hindari merokok saat akan tidur agar mengurangi dengkuran anda.

7. Bila perlu Operasi.

Salah satu penyebab suara dengkuran adalah problem kesehatan pada amandel dan jika hal ini memang terjadi maka segera dioperasi saat anda memiliki kesempatan dan kemampuan secara finansial

8. Tempat Tidur yang Nyaman

Kalo ini tips dari spreihsop lho.., Pilihlah alas tidur atau kasur yang tepat dan juga sprei yang nyaman untuk membuat tidur anda lebih nyenyak , menggunakan bedcover juga salah satu cara membuat tidur lebih nyaman. Dan kalo bicara sprei dan bedcover berkualitas maka SPREISHOP lah jagonya … 😀 bukan sekedar promosi lho .. ini bener deh 🙂

Mudah mudahan artikel ini bermanfaat bagi anda pelanggan setia SPREISHOP agar lebih paham mengenai penyebab tidur mendengkur dan semoga tips agar tidak tidur mendengkur diatas bisa membantu anda atau keluarga anda yang punya problem mendengkur, in the end every body happy ya… 😀

 

Produk terbaru

Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0856 9771 3858
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangModern Princess Pink
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0856 9771 3858
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangBedcover Bola Murah MU
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0856 9771 3858
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangJual Sprei Murah – Horizontal Line 1,25cm
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp 110.000
Order Sekarang » SMS : 0856 9771 3858
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangJual Sprei Star Murah Collection Motif Alexandria
Harga Rp 110.000
Lihat Detail
Rp 110.000
Order Sekarang » SMS : 0856 9771 3858
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangJual Sprei Star Murah Collection Motif Allegro Merah
Harga Rp 110.000
Lihat Detail
Rp 110.000
Order Sekarang » SMS : 0856 9771 3858
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangJual Sprei Star Murah Collection Motif Allegro Coklat
Harga Rp 110.000
Lihat Detail
Rp 110.000
Order Sekarang » SMS : 0856 9771 3858
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangJual Sprei Star Murah Collection Motif Amore
Harga Rp 110.000
Lihat Detail
Rp 110.000
Order Sekarang » SMS : 0856 9771 3858
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangJual Sprei Star Murah Motif Aoki Kuning
Harga Rp 110.000
Lihat Detail
Rp 110.000
Order Sekarang » SMS : 0856 9771 3858
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangJual Sprei Star Murah Motif Aoki Orange
Harga Rp 110.000
Lihat Detail
Rp 110.000
Order Sekarang » SMS : 0856 9771 3858
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangJual Sprei Star Murah Motif Yolanda
Harga Rp 110.000
Lihat Detail
Rp 110.000
Order Sekarang » SMS : 0856 9771 3858
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangJual Sprei Star Murah Motif Aquazzura
Harga Rp 110.000
Lihat Detail

Rekening Bank

Siti Nurhikmah 6050322961
Siti Nurhikmah 1280005851008

Hubungi Kami

0856 9771 3858
0856 9771 3858
7DAA7588